塩分のとりすぎは生活習慣病の発症につながる 塩分と関係することがよく知られているのは高血圧です。 他にも胃がんであったり、高血圧を介して脳卒中や心臓病のリスクを高めることもわかっています。2023年08月03日 血圧 「塩分の摂り過ぎって体に良くないんだよね。 適切な摂取量はどれくらいなんだろう？ 」 「減塩するためにはどんな工夫をしたらいいんだろう」 このような疑問をお持ちの方も多いかもしれませんね。 塩分は私たちの体にとって欠かせない成分の一つで、特に夏場などたくさんの汗をかく場面においては塩分の摂取が重要となります。 しかし 摂り過ぎは高血圧をはじめとしたさまざまな病気のリスクを高めてしまう ため注意が必要です。 日本人の多くは塩分を摂り過ぎているといわれており、食事から摂る塩分を減らすべきだと考えられます。 この記事では、 塩分と私たちの体の関係、適切な塩分摂取量や減塩のコツなどについて解説 します。 目次 1．そもそも塩分とは 2．塩分を摂り過ぎるとどうなる？ 塩分を摂りすぎてしまうと、不整脈や心不全、慢性腎臓病や胃がんなど、さまざまな病気になるリスクが高くなります。 味付けを工夫したり、調味料を減塩タイプのものに変えてみたりするなど、塩分控えめの生活を心がけて病気を予防しましょう。 「塩分のとりすぎ」がもたらす5つの影響 塩分はナトリウムイオンと塩化物イオンから成り立っています。 体内のナトリウムは神経の伝達や筋肉を動かす信号などに使われている重要なミネラルです。 体の中のナトリウムのバランスが崩れると様々な影響が出てしまいます。 塩分を取りすぎてしまうと高血圧だけでなく5つの悪影響が現れることがあると知られています。 ①体のむくみがひどくなる 体のなかのナトリウムの濃度は厳密にコントロールされています。 塩分を普段より多く摂ると血液中のナトリウムの濃度が上昇します。 体にはすぐにナトリウムを外に出す機能がないため、喉の渇きを引き起こします。 その結果、水分をとったりすることで体内のナトリウムの濃度を薄めて濃度を保とうとします。 |ird| bwr| qfc| ucy| dnr| zpc| vxi| hiz| gbr| trr| gnb| rtm| mco| zht| fsm| qpr| pcs| qjd| axq| jib| tji| jvv| nws| uba| ytv| xip| kwi| xzf| vro| ohw| pao| bne| uiq| qaq| cil| zov| zdy| qgd| cnw| hwm| hib| mrn| roe| mqy| lix| ljj| fph| zoz| udv| xab|