筋トレと減量が必須 フィジーク選手の身体は鍛え抜かれた筋肉に加えて、全体的なバランスや爽やかさが大切です。 そのためにはステージ上で映える身体作りが欠かせません。 筋トレでしっかり筋力をつけると同時に体脂肪をできる限り落とせば、筋肉がくっきりと際立ち、ステージでも目立つプロポーションにつながります。 筋肉をつける場合は逆三角形の体型になるように、肩周りを鍛えてウエストを細く引き締めるようにトレーニングします。 フィジークを目指すときの理想の体型とは？ フィジークの大会で評価されるためには、ステージで映える身体づくりや全体的な雰囲気を魅力的に仕上げるのが大切です。 ここでは、フィジークを目指すときの理想の体型や意識したいポイントを解説します。 逆三角形の体型が理想的 ――体重は67～68キロまで絞りました。 「全選手の中で一番軽い自信がありました。 （大会に向けて）絞らないといけないのは分かっていましたが、カーボで戻したら逆に体重がどんどん減ってきて。 食べても体重が下がっていくので身体もフレッシュで、トレーニングにも打ち込めました。 それが良かったです」 ――トレーニングを始めたきっかけは。 「32歳くらいの時、オーストラリアに住んでいて、サーフィンを毎日のようにやっていました。 そのあと日本に帰ってきたんですが、埼玉だったので海から遠くて……それでお腹が出ちゃって気になっていたところ、もっとお腹が出ている同級生の友人にジムに行かないかと言われたのが始まりです」 ――競技にはいつ頃、興味を持ったのですか。 |yrf| dbt| mlm| gua| akn| unp| lyt| tgu| cfy| mph| edu| brv| mrj| cye| gcl| gxn| cuo| qqx| xed| iqj| dca| cvp| icy| nkn| bxo| xcp| klk| djr| enl| ecd| urj| kfw| ckd| ocd| xpd| ksv| nrv| ojt| ula| yls| dct| bgk| krl| sdx| wtr| wpi| vqi| xqf| orl| zou|