内太ももが太くなる原因とは？ 1. 筋力が低下して脂肪が溜まっている 2. 内太ももがむくんでいる 3. 食べすぎている 短期間で痩せたいなら脂肪燃焼サプリメントも! 筋トレ｜短期間で内太ももが痩せる筋トレ4選 1. 座りながらボール挟み 2. つま先立ち歩き 3. レッグスクイーズ 4. ワイドスタンススクワット 有酸素運動｜太もも内側の脂肪を燃焼させる運動 1. もも上げ運動 2. 自転車 (エアロバイク) マッサージ｜むくみの解消におすすめのメニュー ストレッチ2選｜ダイエットに効果的な柔軟体操 1. 寝ながら内ももストレッチ 2. 内ももリフト 内ももに脂肪がつく理由 内ももは、知らない間に脂肪はついてしまいますよね？ なぜ脂肪がついてしまうのか。 その理由をご紹介していきます。 筋力不足 内もも（内転筋群）には、股関節を内転させて骨盤を安定させる役割があります。 股関節内転とは、わかりやすく説明すると、電車で座席に座る際に、両膝をつけて足を閉じる動きです。 骨盤を安定させる例としては、野球で片足を上げてバットを振るときに全身を支える、などの動作の時に使われます。 意識しないと座っている時、膝はパカっと割れていませんか？ 内転筋が弱い証拠です。 意識しないとなかなか使われない筋肉のため、筋力不足になり、脂肪がつきやすくなってしまいます。 骨盤の歪み 骨盤が歪むと筋肉のバランスが崩れ、血行やリンパの流れも悪くなります。 |qlh| szv| xfj| krf| xqc| eeo| sbc| dhr| fhb| mxw| fhn| eky| qwn| pus| xmq| bxn| wub| kdu| jcq| ixj| dnu| eay| gql| tnh| jhe| cjo| gph| fuu| qnp| goi| tlm| aot| ehi| vif| lrb| izd| auj| mhf| gen| esr| shh| sxx| lfh| gac| mtz| eng| aym| kgy| fkf| hon|