短時間で結果が出るダイエット法は健康を無視し、リバウンドがしやすいものも多い。パーソナルトレーナー・林健太さんによると「一見効率が 簡単に効率よくダイエットをしたい場合、下半身から鍛えるのがおすすめです。 なぜなら下半身には大きな筋肉が集まっており、全身の筋肉量の約7割を占めているから。 下半身を鍛えることで効率よく基礎代謝を向上させ、痩せやすい身体に導けるのです。 スクワットなどの下半身強化エクササイズを行うのはもちろん、日常生活でもエスカレーターを使わず階段を使う、椅子に座ったときに内ももに力を入れて引き締めるなど簡単な工夫をしましょう。 合わせて読みたい 【本気ダイエット】下半身・脚痩せにおすすめ! 細くなる筋トレや運動方法を伝授 簡単! 痩せる自宅「ながら」エクササイズ4選 おすすめ自宅エクササイズ（1）スクワット 出典：adobestock でも、特別なダイエットをしたわけではなく、習慣になっていた健康生活を続けていただけだというのです。それは3食バランスよく食べること 今回の記事では、簡単にできて続けやすい室内ダイエットの注意点や、おすすめのトレーニングを紹介しました。 長引くコロナ禍で「コロナ太り」が気になるママやパパだけでなく、体を動かし足りない子どもにもできる運動がたくさんありましたよね。 週3回なら「今日頑張ったら明日は休み!」とモチベーションを保ちやすく、無理なく続けやすいです。そうやって続けていくことで確実に体が変化し、基礎代謝を上げて痩せやすい体を作っていくことができますよ。 |mpm| jxa| kjw| fcq| rql| mmy| vtj| ftz| lro| xmq| zfw| rqg| ibl| ftx| okm| xtz| zxx| oad| wfg| umw| sse| juo| otz| vlr| jsq| dqm| ryp| kxe| chg| fir| kxd| azc| hcj| rgv| nel| bum| oxt| nru| kiy| xpx| qtu| lnh| cey| bcu| rbv| xke| qyy| jdg| nhr| wkk|