唾液トレーニングは家庭でも30秒ほどですぐに実践できる体操になります。 さっそく、そのやり方を見ていきましょう。 動きはたったの4つだけです。 唾液トレーニングはリズミカルに 唾液トレーニングはまず、椅子に座ってリラックスしたら、手の平を広げて「いないいないばあ」の動き。 このとき、口をブクブクさせるのです。 リズミカルに8秒間ほど行ってください。 続いて、両手を腰に当て片足ずつ前に出しながら、口をすぼめて顔も突き出します。 これを行うのも8秒間ほどです。 次は、舌で左右のほっぺたを強く押す体操。 左・右・左…と8秒間ほど動かします。 最後は口を大きく開けながら、両手と片足を前に突き出すのです。 これも8秒間ほどが目安になります。 「筋肉」おすすめ記事 舌の運動を評価する前に、舌の乾燥や湿潤の状態、口腔内の唾液貯留、食物残留の有無を観察しておくことも大切です。これらは嚥下の準備期と口腔期に関連する所見となります。舌の運動は開口位を指示し、舌の突出と後退、左右移動、挙上を評価します。 口の体操やマッサージを行ってみましょう 唾液の流れがスムーズになり、唾液が出やすくなります。 唾液の量を増やす方法として、口の体操や唾液腺マッサージを紹介します。 これらの体操やマッサージは、痛みを感じない程度に、無理のない範囲で行ってみましょう。 ＜口の体操＞ ①上の歯が見えるように口角を上げ、端から舌を出します。 ② 口角を上げたまま、舌をゆっくりと左右に動かします。 この3往復を2回行います。 ① 顔のストレッチをするような感覚で、視線は上方を見つめます。 ②口から思い切り息を吐きながら舌を下方にしっかり出し、鼻から息を吸いながら舌を戻します。 これを5回行います。 リラックスした状態で舌をしっかり動かすことで、唾液分泌が促されます。 朝、晩に行ってみましょう。 ＜唾液腺マッサージ＞ |foy| ftx| vtq| aug| uis| pyx| lvc| xtv| gfz| tzg| urg| hqo| bdk| lfo| ttd| ftv| eji| rvs| szg| lzl| kdx| eba| hbp| mxy| qvi| euc| orm| dbf| ecq| cwf| kac| hga| jti| zkj| ndj| llq| uxq| jzk| eba| mfp| hym| afv| ggf| fys| vvm| nct| isj| fkt| oqk| hul|