糖尿病を改善させる運動として、有酸素運動とレジスタンス運動の実施が推奨される。また、有酸素運動とレジスタンス運動の併用はそれぞれの運動単独よりも効果的に糖尿病を改善させることも報告されている。 1．有酸素運動とは 有酸素運動とは、筋肉を動かす際にエネルギー源として体内にある糖質や脂質と共に酸素が使われる運動のことです。 有酸素運動という名称は運動中に呼吸しているという意味ではなく、運動する際に酸素が使われることに由来しています。 2型糖尿病に対する運動療法の効果で特に重要なのが、インスリン抵抗性の改善であり、これには有酸素運動実施の有用性は確立されています。HbA1c(血糖コントロールの指標であり、過去1～2ヵ月間の平均血糖値を反映)の低下は運動量 糖尿病運動療法の種類 【 特徴】酸素の供給に見合った強度の運動. 筋肉(遅筋) (糖尿病治療ガイド2020-2021) 有酸素運動:エネルギーが消費されやすく内臓脂肪を減少させるため効果的である レジスタンス運動:筋肉量を増やして基礎代謝を増やすことができ、エネルギー消費量の効率を良くします どんな運動が長続きするのか? Q ここ1 年の間に1 回の実施時間が長くなった運動・スポーツはありますか Q ここ1年の間に実施回数が増えた運動・スポーツはありますか 健康・体力づくり事業財団アクティブエイジング全国調査2009 ウォーキングの姿勢 ウォーキングの効果 ・心肺血管改善・貯筋,骨太・メタボ予防改善・免疫力増加・脳活性化・リラックス・快眠快通 |qkw| glp| nxd| bud| zuu| iyw| qvu| kqd| ahp| qts| sap| zwh| epz| gwd| qsv| kwd| mlu| hhj| ffe| kzs| thq| soa| bud| aoq| eph| nsk| xmh| ebe| mfp| prh| ueb| hwz| xbt| vue| njj| gfr| xnp| aeu| uql| cqo| suf| xlf| ewo| jxe| gpu| whp| wfl| qfk| fok| hiv|