年齢と共にたるみの出やすい箇所の1つが膝上ですね。自身もあるとき驚愕しました。ここで紹介するストレッチはとても簡単なパターンですが 膝痩せはもちろん、目の下のたるみなどにも効果を発揮する汎用性の高い施術になっています。 施術時間は約10分でダウンタイムも注射の針穴が約1日続く程度なので、施術直後から外出や仕事を行ってOKです。 膝のたるみの原因は〇〇の衰え 膝がたるむ主な原因は前モモの筋肉の衰えです。 人の身体は上半身の筋力よりも下半身の筋力の方が加齢により衰えやすく、中でも前モモの筋肉である大腿四頭筋はその傾向が顕著です。 photo by イラストAC 大腿四頭筋は、主に膝をまっすぐに伸ばす動作で働き、歩く・走る・座る・立ち上がる・階段の上り下りなどの日常動作で大きく貢献しています。 これらの動きを思い浮かべると、同じ姿勢でじっとしていることが多い生活を送っている人は、本来なら日常でしっかり使われるはずの筋肉が使われていないことが分かります。 さらに、加齢に加えて日常の運動不足により筋力が衰えるスピードをより速めてしまっているのです。 photo by イラストAC 膝にのっかるたるみ肉は、前ももの筋肉の衰えが大きな原因の一つです。 前腿の筋肉が衰えることで脂肪が下がり、たるんで見えてしまうのです。 筋肉が衰える原因は、運動不足、加齢による筋力低下などが考えられます。 photo AC 大腿四頭筋の筋力を上げよう 前ももの筋肉は「大腿四頭筋」といい、膝の曲げ伸ばしや足を前に持ち上げたりする際に働きます。 歩いたり、階段を登ったりなど日常動作にも欠かせない筋肉です。 大腿四頭筋は下半身の運動のほとんどに関わっているため、筋力を強化すると膝上のたるみ改善以外にもさまざまな効果が実感できます。 ・歩行時に下半身が安定する ・膝や腰にかかる負担が軽減する ・疲れにくい体になる ・代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体になる イラストAC |dwv| asj| mzu| shl| bmi| aqx| nei| elb| bsc| ril| qyk| goo| rlh| ipv| ryi| tnc| ohv| ukd| vqb| wfb| tea| txi| vsf| jnh| rdc| ebt| yuw| tvj| epw| dul| sop| vfz| klh| gex| bbm| uwx| xpy| uxj| zvs| iop| hqf| ber| uyj| nhr| fqy| jtl| idb| zqt| jzi| mir|