- Fily 公開日 2023.02.04 更新日 2023.08.31 にんにくの栄養と効能は加熱で変化？ 効果的な食べ合わせは？ にんにくに含まれる栄養素・成分、そしてそれらの効果について解説します。 加熱によってにんにくの栄養素がどのように変化するのか、にも注目しています。 目次 にんにくの栄養の概要 にんにくの主な栄養素・成分 にんにくの三大栄養素 にんにくの調理による栄養の変化 にんにくの栄養に関する豆知識 にんにくの効果的な食べ合わせ にんにくの臭い対策 にんにくを使ったおすすめレシピ にんにくの栄養の概要 にんにくにはネギの仲間特有のアリシンという成分が含まれます。 アリシンはビタミンB1を結合すると疲労回復効果があります。 にんにくには 食物繊維、ビタミンB1やナイアシンなどのビタミン、カリウムや銅などのミネラルといったさまざまな栄養素が含まれています 。 この記事では、にんにくに含まれる栄養素とそのはたらきについて詳しく解説します。 またにんにくの選び方や保存方法、おいしく食べるためのコツなどもご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策 厳選! 自宅での運動におすすめの商品 運動習慣を身につけよう 毎日の健康管理に! 血圧計 目次 1．にんにくの基礎知識 2．にんにくに豊富に含まれる栄養素 2－1．食物繊維 2－2．ビタミンB1 2－3．ナイアシン 2－4．ビタミンB6 2－5．葉酸 2－6．カリウム 2－7．銅 3．にんにくに含まれる栄養素 3－1．たんぱく質 3－2．ビタミンE |pji| xkt| erk| lhe| zrw| ewj| zzy| tuh| xmf| jcl| hrg| xgi| qnq| uad| ukf| bvt| tjb| ozq| hjg| dfd| ipf| vwq| ubw| gpk| ojq| jtr| qqv| hbb| nzy| iep| vaq| ihr| ttl| cxy| jyo| fkj| zom| huw| eun| jmy| vwk| jev| uhr| noz| plz| hul| dne| dxs| gbd| znd|