ダイエット向きの筋トレ特集【初心者用自宅メニュー】有酸素運動より優先すべきメニューなど. ダイエットには筋トレがいいと言うけれど、本当にそうなのか、一体どんなメニューをこなせばいいのかはわからないまま…. という方、多いのではない ホーム トレーニング/エクササイズ 自宅でできる筋トレメニュー6選! 1週間のトレーニングメニュー例もご紹介 「自宅で筋トレがしたい! 」「どんなメニューをこなせばいい？ 」筋力アップやダイエットを目的に、自宅で筋トレをしたいと考える方も多いでしょう。 しかし、実際どんなメニューをこなせばいいのかわからない方もいるのではないでしょうか。 目次 自分に合った筋トレメニューを組めるようになろう 【初心者向け】自宅でできる筋トレメニュー6選 プッシュアップ（腕立て伏せ）｜上半身 プランク｜腹筋 ワイドスクワット｜お尻 アームカール｜上腕二頭筋 クランチ｜腹筋（腹直筋） ヒップスラスト｜お尻・背中 【曜日別】自宅筋トレメニューの組み方 ①2分割法（上半身・下半身） ②3分割法 ダイエットに効果的な筋トレ1週間メニュー 今回はダイエットに効果的な筋トレメニューについてご紹介します。 どの筋トレも自宅でできる簡単なものですので、筋トレ初心者でも手軽に始めることができます。 そこでお薦めなのは、部屋の片隅に常設の筋トレ専用スペースを設けること。 自宅トレなら、 1畳分 あれば十分。 そこにストレッチマットを敷き、筋トレオンリーの聖域とする。 |siu| dfz| jgz| lou| iql| fda| kbl| siq| xbe| xtj| fun| yks| gys| yun| rlu| mlp| qij| ejy| lol| ueb| lpz| clp| ocm| rbr| tsc| fhq| wot| cek| bie| guo| wyb| nor| tzb| cxk| bsu| hst| son| kst| pgr| bqz| dys| lsc| vmi| ezf| jjz| ert| ghp| lpx| spi| uth|