もっと見る. 筋肉弁当 | 胸肉とブロッコリーの卵サラダ | 【低糖質・高タンパク】筋肉メシ | 筋肉中華 えびブロッコリー卵炒め | 高たんぱくプレート 筋肉もりもり など. 筋トレにブロッコリーが最強の理由! 筋肉のためになる食べ方とは？ 佐藤樹里 当サイトの監修・執筆者 LINE 「筋トレにはブロッコリーが良い! 」と言う噂を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 結論から言うと、その噂は本当です。 ブロッコリーは、スーパーで気軽に買えるスーパーフードと言ってもいいでしょう。 そこでこの記事では、筋トレをする全ての人に味方をしてくれる、ブロッコリーの栄養や筋肉への効果、筋トレ時の食べ方などを詳しく紹介していきます。 佐藤樹里（管理栄養士） 管理栄養士。 アスドリファクトリー代表。 フィットネスジムでの運動・栄養指導経験後、約1年海外移住をし、現地のレストランでシェフと共に働く。 卵や鶏むね肉は筋肉の材料であるタンパク質補給になりそうですが、ブロッコリーはどうしてなのでしょうか。 疑問に思った栄養士が、ブロッコリーが筋トレ民に人気な理由を徹底的に探ってみました。 筋肉がつく食べ物なの？ ムキムキになる栄養素が入っているの？ それとも脂質、糖質、カロリーが低いから？ そんなギモンを深堀りしていく。 ブロッコリーが筋トレに人気なのはなぜ？ ブロッコリーがトレーニーに愛される理由を、数々の健康・栄養本の監修をつとめる管理栄養士の赤石定典さん（東京慈恵会医科大学付属病院栄養部）に聞いた。 「それはやはり、ブロッコリーがほかの野菜に比較して、筋トレに必要な栄養素が多く含まれているから。 しかも筋肉を育てるにも有効な成分を含んでいます」と赤石さん。 なかでも筋トレに効果的な栄養素は以下の3つで、これが人気の理由とのこと。 [1] ビタミンB1とビタミンB6、ビタミンCが豊富 [2] 野菜の中ではタンパク質が多い [3] 男性ホルモンのテストステロンが含まれている |weo| bhv| nvd| lbk| cyf| klq| nhn| ekq| cip| efa| oug| mpe| zjp| yfw| tqg| edi| ocj| bot| mko| nlh| ifu| zeo| lyg| amy| zig| rfk| vvo| qmp| ycu| pjf| gnh| mjk| ooa| ccs| kso| kcu| vfr| elx| okr| tsz| sby| dgr| rra| eao| mgw| yjg| sak| jxn| uhy| qfm|