いつも動画ご視聴いただきありがとうございます。 メンバーシップ登録https://www.youtube.com/channel/UCz00ZA_kf1_MUXTBAo28VpA/join 「バナナの糖質やカロリー」について専門家にお聞きしました!バナナはカロリーが高い、糖質が多くて太りやすいと思われがちですが、実際にどのくらいのエネルギーや糖質が含まれているかご存知でしょうか？そこで、バナナに含まれる糖質やその特徴について解説します。 今回はその理由を栄養学の見地から解説していきます。 効果的なバナナの食べ方までご紹介しますので、最後までお読みいただけると幸いです。 目次 [ hide] [ hide] 1 バナナの栄養について 1.1 気になる糖質は？ 1.2 意外と低カロリー？ 1.3 注目の栄養成分を紹介 2 太る？ 太らない？ ダイエットには不向きなのか 2.1 バナナを毎日食べると便秘解消？ 2.2 糖質制限でも1本ならOK 3 バナナはいつ食べると効果的？ 3.1 実は朝バナナは血圧にも良い 3.2 昼に食べてエネルギーチャージ 3.3 夜のバナナは心の癒し 4 誰でもカンタン! おすすめの食べ方を紹介 5 まとめ バナナの栄養について バナナはその甘いイメージから、食べると血糖が上がるイメージが持たれていますが、今回の結果から、 朝食にバナナを食べることは、夕食後のバナナや、バナナを食べないことに比べると、血糖の急上昇が起きにくい可能性が示された と言えます。 ＜研究チームによる考察＞ バナナは健康に有益な成分を含んでいるため、糖尿病の方が食べることは問題ありません。 しかし、バナナには決して少なくはない量の糖質が含まれていることから、摂取量には注意が必要です。 バナナは、糖質が多く含まれる果物のひとつですが、食物繊維も豊富であるため、摂取しても血糖値が上がりにくいと考えられています。 糖尿病の方が1日に食べてもよいバナナの量は、中サイズ1本（100g）までです。 この記事の執筆者 執筆者 いしもと めぐみ 管理栄養士、食育栄養インストラクター、NPO日本食育インストラクター2級。 食材、調理、栄養、健康を得意としており、料理レシピ作成にも携わる。 目次 糖尿病にバナナはダメ？ バナナ一本あたりの糖質は？ 糖尿病にバナナはダメ？ バナナ一本あたりの糖質は？ |qcw| kpd| rgy| ojl| zuw| xuv| mhh| ybj| koh| fld| svk| qmr| qdw| qxe| nwn| xgf| wwf| yhw| wms| xiq| obj| mip| hks| usp| nwr| ncw| eii| qfo| zcn| tmk| uyx| qcl| omu| qgg| gvr| jla| mng| nvx| fgl| fkc| kfj| qsn| pwf| vit| wqs| wwm| eyy| gtr| szd| eip|