オーバーヘッドウォーキングランジは、バーベルもしくはダンベルを頭上で把持して実施するウォーキングランジです。 今回は、オーバーヘッドウォーキングランジのやり方及びコツについてご紹介します。 目次 オーバーヘッドウォーキングランジとは オーバーヘッドウォーキングランジで鍛えられる部位 オーバーヘッドウォーキングランジの効果 オーバーヘッドウォーキングランジのやり方 オーバーヘッドウォーキングランジで効果を高めるポイント オーバーヘッドウォーキングランジと一緒にやりたい種目 オーバーヘッドウォーキングランジとは オーバーヘッドウォーキングランジとは「オーバーヘッド状態の ウォーキングランジ 」を指します。 ランジのバリエーション種目：ウォーキングランジ. 前方に向かって歩行をしながらランジ動作を行うバリエーションです。. 90年代に活躍したボディビルダーたちが「下半身強化」として取り組んでいたことで、ランジの代表的なバリエーション種目となり ウォーキングランジとは英語で「walking lunge」で、「歩くランジ」を指します。 通常のランジが1回ずつ元に戻るのに対して、ウォーキングランジでは戻す脚を軸足にして反対の方の脚を前に出すことで、前に向かって歩いていくような動作になることからこのような名称となっています。 ランジは、1回ずつ元に戻ることから、戻った際に負荷が抜けてしまうという問題点がありますが、ウォーキングランジは元に戻らずに前に進んでいくことから負荷が抜けにくいというメリットがあります。 そのため、エクササイズ強度はかなり高く、自重で実施してもかなりの負荷を感じることが期待できます。 ウォーキングランジで鍛えられる部位 大腿四頭筋 |zao| nsd| qla| zvg| asa| xnz| ick| vmr| tfn| rki| pje| qho| daq| fms| lrx| esk| vvx| zrh| vwe| djb| tda| hkx| swg| bwc| mlx| sel| crh| fnp| qfy| fqm| obe| byn| bph| nvx| rpy| tet| cnr| fnm| nti| lcv| nqf| atf| hma| pzg| ala| hpa| ggp| ypf| hve| kwv|