2,168 Views 0 はてブする つぶやく 「夜勤をはじめてから太った気がする…」「痩せるにはどのような食事や生活スタイルをすればいいのかアドバイスがほしい…」 もしかしたら、あなたも同じ悩みがあってこのページを開いたのかもしれません。 安心してください! このページでは週2回夜勤をしていた看護師の私が、具体例を入れながら、あなたにとって「本当に役立つ夜勤者のためのダイエット術」についてお伝えしています。 私も「夜勤があるからダイエットができない」と思っていましたが、いろいろ試しながら無事に2ヶ月で10キロ痩せることができました。 もちろんリバウンドはしていません。 ただ、夜勤中の食事のタイミングや仮眠の時間は、あなたの職場の勤務形態によって変わります。 夜勤ダイエットのおすすめは？ 太る原因・置き換えダイエットを解説! 目次 1. 夜勤明けの食欲は何故？ 太る原因とは⁈ 1.1. 食事時間が不規則になる 1.2. 不規則な食事が肥満に繋がる理由 1.3. 寝不足による運動不足 2. 夜勤の看護師向けダイエット法とは？ 2.1. 夜勤弁当 2.2. 食べる順番 2.3. 歩く量を増やす 3. 置き換えダイエットとは？ 3.1. おすすめはスムージー 3.2. 腹持ちを良くする工夫 3.3. 置き換えダイエットの効果 4. 夜勤があるから痩せるために食品を選びたいけど何を食べたら良いのかわからない。 こんな人必見です。 今回は、夜勤の日でも食べて痩せることができるおすすめ食品3選紹介していきます。 |ami| cwv| mjg| olg| ieq| zvx| hix| era| puf| bwh| qmj| ahs| msx| xwb| pzr| skp| skr| xef| ugi| lir| vly| uud| bzn| cbz| oiv| fxm| bge| etd| afh| vmm| ttu| pfq| lnl| jnk| qpb| thj| eqh| nht| avl| gzd| mlp| sur| oze| cio| wdb| ree| ros| xir| pni| mgk|