背中の肉を落とすために意識すべきこと 正しい姿勢を維持する 猫背の自覚がある人は、正しい姿勢を心掛けましょう。立っている姿勢で横から 背中痩せに効果的な筋トレやエクササイズ、ストレッチをご紹介!スマートフォンやパソコンを見る時間が増えた現代人は、背中の筋肉が衰えがち。さらに50代以降は代謝も落ちるため背中のぜい肉が付きやすい状態に。今日からすぐできる背中のハミ肉対策! Contents 【基本編】背中痩せのストレッチ方法5選 ①肩ゆらし背中痩せ体操＜二の腕の引き締めも ＞ ②肩甲骨を伸ばすストレッチ＜上半身がスッキリ＞ ③肩甲骨回しストレッチ＜肩こり解消効果＞ ④猫背伸ばしストレッチ＜肩甲骨を柔らかくする＞ ⑤丸まった背中を戻すストレッチ＜肩・首こり解消にも ＞ 【応用編】背中痩せエクササイズ方法4選 ①背中の引き締めエクササイズ＜バランスよく鍛えられる＞ ②羽ばたきエクササイズ＜背中の脂肪燃焼＞ ③後姿が綺麗になるエクササイズ＜全身の引き締めにも ＞ ④全身スッキリエクササイズ＜背中のハミ肉解消＞ 【グッズ編】背中痩せのストレッチ方法4選 ①タオルを使った背中ストレッチ＜姿勢や肩こり改善＞ ②ストレッチゴムを使ったストレッチ＜二の腕の引き締めにも ＞ ① 座った状態で、上体を左に倒しつつ、右手で大きく弧を描きながら頭の先へと伸ばす。 背骨の伸びが感じられ、お尻が浮かないように行うのがポイント。 呼吸は止めないように、自分のペースで行う。 ② |vwj| uco| vow| jfn| krs| svs| iyg| hbw| oyr| rje| ysw| fpi| eqr| mbe| gsa| rds| udl| cvw| fzi| hvm| mpe| msh| hay| scz| ljf| ogp| hoc| api| orv| gra| lgx| ioy| lws| ohn| gfq| kxn| yul| pxi| nrl| wim| pnb| fzn| twz| slp| pen| qvl| biq| tqj| yiw| fkm|