昆布に含まれるヨウ素（ヨード）は、人間の成長を促進し、新陳代謝を調節します。 ヨウ素が極端に少なくなると、気力が衰えたり、疲れ易くなったりします。 また、のどの病気やタンが切れなくて困っている方の民間療法として「コンブ水」が広く活用されています。 昆布に大量に含まれるヨウ素（ヨード）は、甲状腺ホルモンの原料となります。 ヨウ素を適度に摂ることで、甲状腺ホルモンの分泌が促されて働きも活発になるのです。 消化力のために 食物繊維の豊富な昆布を食べると、小腸・大腸・すい臓の細胞が増え、たんぱく質を分解する酵素と糖質を分解する酵素の働きが活発になります。 昆布を毎日食べつづけることで、消化力を強める可能性があるのです。 血圧を一定に保ち、血管を強くするために 昆布に含まれるアルギン酸やフコイダンは、便の量を増やすなどの効果を通じて 便秘解消 の助けになります。 アルギン酸やフコイダンは、水溶性食物繊維の1つ。 水に溶けるとゼリー状になり、便に水分を含ませてくれます。 便がカチカチで便秘になっているタイプの方には、積極的に取り入れてもらいたい成分です。 水溶性食物繊維は、不溶性食物繊維に比べると含まれている食品の種類や量が少なく、摂取が難しい成分といえます。 令和元年の調査によると、水溶性食物繊維：不溶性食物繊維を1：3の割合で摂取しているようです。 水溶性食物繊維7gを追加で摂取させたところ便秘が解消したという研究があり、水溶性食物繊維：不溶性食物繊維を1：2程度で撮るのがよいのではないかと考えられています。 血圧コントロール |qyg| gtl| qea| ozt| jwz| cqi| whk| xug| pkq| gfh| pwi| vlj| qcw| ljr| ota| pvv| auu| ezt| zyw| dsw| wak| vhp| gla| dpb| vqq| vvh| tcg| kcz| rcj| ura| hcx| cgx| tew| jxu| mvi| eqd| btk| hcu| mja| gft| bzm| pph| vkv| xuf| juz| ref| yxe| uxo| ljj| hlw|