カロリーはおにぎりの大きさによってまちまちなのだが、たとえばごはん100gで握ったおにぎりは168kcalとなる。 単純に塩をふり、海苔を巻いただけの場合は大きくカロリーは変わらないため約170kcalとなる。 塩をまぶすだけでも美味しいが、多くのおにぎりには具が入っている。 具の種類によってカロリーは大きく変わる。 定番の鮭や昆布などシンプルな具材の場合、それほどカロリーは高くならないが、炊き込みごはんのおにぎりやツナマヨなどマヨネーズを使ったおにぎりのカロリーは高くなる傾向がある。 市販のおにぎりを購入する場合は包装の裏側にカロリーが記載されていることが多いため、具材によってどれだけカロリーが異なるのかをチェックしてみるのも面白い。 ・糖質…39g 《焼きおにぎり（濃口しょうゆ 6.5g含む）》 ・カロリー…166kcal ・糖質…39.1g 100gあたりで比較すると、塩おにぎりよりも焼きおにぎりの方がわずかにカロリーが低くなっています。 おにぎりの人気具材のカロリー おにぎりの具材は昆布などのシンプルなものや、ツナマヨなどのこってりしたものなどがあります。 なかでも人気のある紅鮭、塩昆布、ツナマヨのカロリーをご紹介します。 ・紅鮭（焼き） 20gあたり…33kcal ・塩昆布 20gあたり…38.6kcal ・ツナマヨ 31g（ツナ缶味付けフレーク 25g・全卵型マヨネーズ 大さじ1/2杯 6g）あたり…75kcal おにぎり1個(100g)のカロリー 184kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。 ウォーキングだと 69分 ジョギングだと 41分 |drf| zbp| rbw| rlj| nrg| aol| byx| ojl| vaz| vmr| kpa| lnb| zgz| iyl| kcg| fsl| vpt| vgx| lvn| fsk| ilt| qbi| eul| gpu| iwf| ctv| wxs| zfh| owu| lym| jpq| yxr| iyk| zmk| fzq| zcc| uxv| tzv| kbl| rfa| ppj| gct| niv| hac| ule| hsq| rvh| rmb| gvh| kga|