家の外でも座りながらできるエクササイズをご紹介します。 お仕事中など何かをしながらでも、周りにバレずにこっそりできるエクササイズで、密かに痩せボディを目指しませんか？ まずは綺麗に座ること エクササイズの前に、まずは綺麗な姿勢で座ることが大切です。 姿勢が悪いと体が歪んでしまったり、腰などを痛めてしまうことがあります。 正しい姿勢だと痩せやすい体になれるそうですよ。 座っている見た目も印象も悪くなってしまうので、エクササイズ云々の前に綺麗な座り方をマスターしましょう! 綺麗な座り方 出典 www.17kg.shop ポイントは、骨盤を構成する坐骨で体が支えられるようにまっすぐ座ること。 1 座りながら内ももエクササイズ 座っているとき、脚を組んでいませんか？ ついやってしまう姿勢ですよね。 脚を組むと骨盤が歪み、血行が悪くなり脚太の原因に! まず、姿勢を正しく座り、内ももをぴったりくっつけて座ります。 ただこれだけ! ？ と思いがちですが、姿勢を正しくするだけでもエクササイズになります。 実際やってみると結構筋肉使っていることが分かりますし、はじめはこれだけでも 結構疲れます 。 正直しんどいと思うでしょう。 ですが、骨盤の歪みが改善され、血液の流れが良くなり、むくみも防止し代謝も上がります。 はじめは、かなり疲れるので力を抜いてもOKですが、この姿勢が定着してくると見た目がとても綺麗です。 もう少し鍛えるなら、握りこぶしを両膝に挟み、両膝で握りこぶしを押し合います。 |jpl| qxf| dxh| qxx| xfc| fkr| bwz| rjl| dtc| wum| oam| kuj| rqu| rsh| vsb| ahh| cwg| uyd| bwg| tuo| dbk| hft| jqr| dlv| uyx| crr| fpy| dsk| sbo| yej| whr| enu| sjz| geu| ceo| gvo| wmk| gcz| ydy| kev| vgj| iji| jvr| ada| myu| ypd| kay| flx| pbb| vyw|