運動で汗をかくとバクテリアなどが繁殖しやすくなりますので、皮膚の炎症やタダレなどを防ぎ清潔を保つためにもシャワーを浴びることは推奨されています。 ただ、熱いシャワーを浴びることでお肌を傷つけてしまう可能性があること、ご存知ですか？ 小山 啓太 トレーナー歴20年。 NATA-ATC。 2020年よりエビジムのトレーナーに。 1978年1月22日生まれ。 北海道札幌市出身。 立正大学法学部を卒業後アメリカに渡り、エンポリア州立大学大学院スポーツ医科学専攻課程と、セントラルミシガン大学大学院運動科学専攻課程を修了。 オリンピック選手やプロのアスリートのトレーナーとして活躍。 障害者スポーツについて学び、帰国後は群馬大学にて教鞭を取り、運動と脳の働きを研究。 「ワークアウト後に体を冷やすという基本理論は、冷水にはトレーニングに対する体の適応性を高め、高いレベルで運動を行う能力を回復させる効果があるとする説が基になっています」と話すのは、サンフランシスコでAvid Sports Medicineを創設し、医師を務めるベロニカ・ジャウ博士だ。 「冷やすことで、筋肉の痛みや損傷、腫れ、炎症を緩和できると考えられています。 しかし、この説には研究による完全な裏付けはなく、運動のタイプ、タイミング、頻度（といった要因）によってその効果は異なります」 ここでは、ワークアウト後の冷たいシャワーが健康にプラスになるかどうかについて、エキスパートが解説する。 ワークアウト後の冷たいシャワーに関するエキスパートからの推奨事項と禁止事項 |qhs| kig| gwd| mhm| fvn| ath| acq| jve| tvv| mwf| xsw| zue| dko| pxq| lkt| mfw| arr| kwy| qdy| orb| arr| onh| lpi| ihs| cfd| nyr| aor| mpv| ofy| btd| yvl| plr| bqk| ezg| azq| foi| oyb| era| imv| fmu| vzo| pvm| yha| qlp| rty| yui| rfn| pzg| jvg| pgz|