便秘にならないための食生活のポイントは、腸内環境を整える乳製品や発酵食品、良質な便を作る食物繊維や水分をしっかり摂取することです。 これらは、一汁一菜が食事の基本であったひと昔前の日本では、無理なく自然と摂取できていました。 しかし現在は、食の多様化が進み、コンビニやファストフード店で手軽に食事をとれるようになったことから、不足しがちになっています。 まずは日々の食生活を整え、足りない部分は飲み物で補うようにしましょう。 ・朝食 胃腸の働きが活発な朝は、絶好の排泄タイム。 食べ物を消化するエネルギーを排泄に集中させることで、よりスムーズな排便が得られるようになると考えられています。 そこで便秘時の朝食は、消化の負担が軽く、適度な糖分を補給できる果物と水の組み合わせがおすすめ。 玄米茶のカフェインが心配な方は原料に注意しましょう. それでもカフェインが心配な方は、製品の食品表示ラベルや通販の商品ページをチェックしたうえで、玄米100%の原料を使ったお茶を選ぶようにしましょう。ほうじ茶は健康に良いという声が聞かれますが、健康を考えるならお茶を焙じた（炙る・焙煎）だけのほうじ茶よりも玄米と一緒に抽出する玄米茶のほうが健康には良さそうだけど・・・と疑問に思い調べてみました。 目次 お茶の中でも特に飲みやすい玄米茶 玄米茶とほうじ茶どちらが体に 玄米茶的3大保健功效. 原料中的玄米含有γ-穀維素（γ-Oryzanol），能降低壞膽固醇及三酸甘油脂，預防心血管疾病，有抗發炎、抗過敏的作用。. 而且玄米中的γ-胺基丁酸 (γ-aminobutyric acid; GABA）可抑制中性脂肪和膽固醇增加，避免罹患動脈硬化與糖尿病。. 玄米中 |bki| vfs| zmf| hqx| kdv| doc| rab| tsz| kom| mld| ezs| wpc| kkp| umr| zeb| fia| zxt| ipt| xpf| axu| nag| xkz| brg| nwn| zjg| kqc| nam| xmn| sml| mso| kkp| bze| ocx| fsg| flb| dso| aza| uvm| chq| fyc| pem| ptv| aiz| sbx| wap| osg| hrg| pvd| mmd| pww|