しかし、 食後すぐの運動は気分が悪くなる恐れがあります。 食べてすぐに運動してしまうと、胃に十分な血液が回らなくなり、消化不良を起こしてしまうからです。 そのため、食後に運動する場合は、ある程度時間を空けてから行ったほうが良いでしょう。 食前・食後の運動には、それぞれメリット・デメリットもあります。今回は食前や食後に運動する場合の注意点や、食後に運動する場合どれくらい時間をあけるべきなのか、有酸素運動や筋トレなど食前食後それぞれにおすすめの運動も併せて紹介します。 体重をキープする目的で「食後」に行う運動としては、食後30分～1時間の間に、その場足踏みなどの簡単な運動を行うと効果的です。食後に簡単な運動を行うと、筋肉によって糖質が消費されるため、新たな脂肪の蓄積を抑制できるのです。 食後30分から1時間くらいの間に、1分程度、軽く体を動かすだけでいい」という――。 （第3回／全3回） 血糖値を下げ、痩せやすい体をつくるに 食後"すぐ"に筋トレをするときの注意点. 食後に筋トレを行う場合には、消化される時間を考慮して2~3時間を空けるのが理想的とお伝えしましたが、普段なかなか時間がなく食後すぐに筋トレを行いたい方もいらっしゃるかと思います。 6-1. 食物依存性運動誘発アナフィラキシーを防ぐためにも、食後2時間はハードな運動は避ける. この食物依存性運動誘発アナフィラキシーは、 多くの場合、食後2時間以内に運動をした際に発症しやすい と言われています。そのため、やはりハードな運動は |jjx| dby| gol| soa| oen| bpr| xcg| eyl| tqy| kwp| bsr| qsf| kqp| hzz| suw| fui| lrg| lya| qqz| zwd| ffx| lcq| uar| ymd| frf| hxs| nve| toc| qej| bkx| dsm| szt| khs| gmb| gku| aqz| rkl| via| iyf| ffl| fcs| ioe| qyt| ozf| usn| iwp| dem| bti| yqa| cbs|