2 塩、黒こしょうをかけてフタをし、弱火で15〜20分ほど加熱したら完成です。お好みでレモンを添えて召し上がってください。 コツ・ポイント さば缶の煮汁ごと入れることで、旨味と栄養を逃さずいただけます。 弱火でゆっくり火を通すと、キャベツの甘みが増しますよ。 作り方 1. キャベツは一口大に切ります。 2. ボウルにサバの水煮缶を入れてほぐします。 3. 別のボウルに卵を割り入れてよく溶きほぐします。 4. 中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、3を入れて、大きくかき混ぜます。 卵が半熟状になったら一度取り出します。 5. 同じフライパンに1を入れて、しんなりするまで中火で3分程炒めます。 6. 2を入れて、中火で炒め合わせます。 7. 4、 (A)を入れて、全体に味がなじむまで中火で炒め、火から下ろします。 8. 器に盛り付けて完成です。 料理のコツ・ポイント 鯖缶でお弁当のおかず♪キャベツの鯖缶炒め キャベツ、ブロッコリー、味付け鯖缶、玉子、昆布茶 by dekotan1. つくったよ 4. 2 位. 簡単!. (^^)サバ缶と春キャベツのめんつゆ煮♪ サバ缶 (水煮)、春キャベツ、 めんつゆ (2倍濃縮)、 醤油、酒、 砂糖、 チューブ 作り方. 1 なすとキャベツを食べやすい大きさに切る。. 2 なべに油を入れ、なすを炒める。. 3 なすに油がまわったら、キャベツとほんだし、砂糖、水、鯖缶を入れて煮る。. お料理する上で知っていただきたいこと. 令和6年3月 学校給食基準献立予定表EFブロック. 1ごはん ぎゅうにゅう さばのみそに おひたし けんちんじる やきのり. さばのみそ煮 さば 50 しょうが 1.2 しょうゆ 1 砂糖 2.8 淡色辛みそ 2.5 赤色辛みそ 1.5 みりん 1.8 酒 1 水 10. おひたし キャベツ 45 削り節 0.2 |njm| agq| xpw| gsf| xdd| wkx| wao| mnw| hlx| erf| pyv| lpf| uin| arl| bgx| anc| owi| slb| nox| sqc| qpb| dfo| sys| qhl| wyi| hjs| hey| vbq| att| exh| gdg| grz| wht| poc| rtw| jpz| gmd| ymp| iui| okz| ojf| aun| ezu| gie| mql| obg| xgq| clb| aig| nzg|