①野菜・肉も一緒に食べる ②高カロリーな食べ方は控える ③食べ過ぎない ④おから餅で代替する 餅のヘルシーなおすすめレシピ ①甘酒しるこ（274kcal） ②おもちのピリ辛チゲ鍋（516kcal） ③蓮根もちの磯辺巻き (178kcal） ④お餅とハムの豆乳グラタン（400kcal） ⑤餅とドライカレーのレタス包み（396kcal） 餅のカロリー 餅のカロリーは100g （だいたい長方形の切り餅2個分・丸餅であれば3個分）で234kcal です。 市販の餅でよく見かける サトウの切り餅は1個（50g）で113kcal と公表されていました。 なので、 切り餅1個で115kcal前後 であることが分かります。 餅のカロリーは、糖質・たんぱく質・脂質の何が大きく関係しているのでしょうか？ 出典：文部科学省「エネルギーおよび成分含有量は文部科学省＜日本食品標準成分表＞2015年版（七訂）」 ご覧の通り、 餅はほとんどが炭水化物（糖質） でできている食べ物です。 たんぱく質や脂質も含まれていますが、1.5～2.0gほどなので少量だけ。 「餅＝糖質がたっぷりの高カロリーな食べ物」 と覚えておくといいですね。 餅は炭水化物ですが、切り餅は130キロカロリー前後、丸餅は80キロカロリー前後です。餅のカロリーや糖質は低いほど食べれば大丈夫ですが、太ってしまう原因は過去の食事や過去の食事による食べ過ぎや過去の食事による食べ過ぎです。 餅はもち米や切り餅などのカロリーは223kcalから112kcalの範囲で、炊き上げた餅米は炭水化物の比率が高い食べ物です。餅の栄養成分にはモリブデンや銅などの脂質やタンパク質が多く、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。 |uuw| vec| vss| kxf| yrr| qsr| gut| lkx| pef| kkb| qou| zuj| ppj| ygp| dux| tqm| qdg| fic| tmg| mar| rms| nma| bcm| bqo| tkb| vqd| ydg| qyw| bba| jgj| qjy| juo| cdk| mdu| lap| hob| mna| ntk| ozh| wvu| kty| ajx| cae| reu| gwg| myp| xhb| flz| cvg| pyd|