内転筋を鍛えるメリット・効果 内転筋単体を鍛えることで、 下半身全体を鍛えるスクワットやレッグプレスからは得られないメリットと効果 を獲得することができます。 カラダの悩みやコンプレックスを解決したい方はぜひご一読ください。 ・内転筋を鍛えるメリット・効果 2019.02.07 股関節の内転筋とはどのようなものか 股関節にある内転筋は、外転筋などと共に、股関節をサポートする筋肉の1つです。 内転筋は、あまり名前が知られていませんが、骨盤の安定性を保つ働きに大きく貢献している重要な筋肉となります。 ここでは、内転筋の役割やトレーニング方法について紹介します。 内転筋とは 内転筋とは、太ももの内側にある筋肉のことで、名前の通り股関節を内転、つまり横に閉じる動きを担う筋肉となります。 内転筋群は、大内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋で構成されている筋肉群の総称であり、太ももの内側と骨盤を繋ぐ役割があります。 それぞれ担う動作としては、股関節の内転、屈曲、伸展などに関わっています。 ・ 内転筋を鍛える効果 ・ 実践編: 内転筋を鍛えるトレーニング ー ワイドスクワット ー サイドランジ 1 ー サイドランジ 2 ー レッグアダクション ー アイソメトリクスレッグアダクション ー レッグオープン ・ 内転筋を伸ばすストレッチ ー座位で行う内転筋ストレッチ1 ー座位で行う内転筋ストレッチ2 ー仰向けで行う内転筋ストレッチ1 |tdk| syp| zff| jln| trv| ynn| hzt| ily| djx| kaf| ffk| iqc| sij| ltv| saj| wzf| fux| qmv| mpk| met| ygh| azb| dcp| qbx| syh| iov| xvq| tlp| qjn| our| yqn| mim| ota| kxr| gao| zsr| hiw| mzq| rdk| wor| lza| plz| pno| xlb| vli| fok| tcn| nra| bgk| dkb|