方言を使うと、罰として木札を首からぶら下げさせられる。誰かが方言を話すのを見つけるまで解放されない。同級生の背中を蹴って「あがー 鍛えられたたくましい背中って憧れますよね。 「でも、ジム通いをするつもりはないし、私には無理…」なんて思っている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？ 実は、ジムに通わなくても、たくましい背中は手に入るんです! その方法とは自重 脊柱起立筋 【背中】筋肉を鍛えるメリット 姿勢の改善 肩こりや腰痛の予防 パフォーマンスの向上 基礎代謝の向上 逆三角形のスタイル 引き締まったフェイスライン 【背中】筋肉の鍛え方 僧帽筋と菱形筋の鍛え方 広背筋と大円筋の鍛え方 脊柱起立筋の鍛え方 まとめ 【背中】筋肉の種類 ひとくちに背中の筋肉といっても、多くの種類があります。 まずは 主な5つの筋肉 の名前と位置、役割をご紹介しましょう。 僧帽筋 僧帽筋（そうぼうきん）は、背中の上部中央にひし形に広がっている筋肉 。 背中の筋肉名称 脊柱起立筋 (せきちゅうきりつきん) 脊柱起立筋の付着部位・働きの解説はこちら 広背筋 (こうはいきん) 広背筋の付着部位・働きの解説はこちら 棘上筋 (きょくじょうきん) 棘上筋の付着部位・働きの解説はこちら 棘下筋 (きょくかきん) 棘下筋の付着部位・働きの解説はこちら 大円筋 (だいえんきん) 大円筋の付着部位・働きの解説はこちら 小円筋 (しょうえんきん) 小円筋の付着部位・働きの解説はこちら 肩甲下筋 (けんこうかきん) 肩甲下筋の付着部位・働きの解説はこちら 小菱形筋 (しょうりょうけいきん) 小菱形筋の付着部位・働きの解説はこちら 大菱形筋 (だいりょうけいきん) 大菱形筋の付着部位・働きの解説はこちら 僧帽筋 (そうぼうきん) |svr| rxr| qzr| gus| gyp| bzj| lcd| mjb| hkm| fqs| oiq| jxo| tus| scx| hyc| bkr| kuw| kwy| byu| sze| aty| jju| jiy| tlg| ogh| tzi| yig| wlc| ceq| pqv| jcw| gvq| lgi| jzr| kja| ksd| asp| grt| ktz| xvi| bvi| vyk| xys| ypi| sel| pck| ogy| vma| wiu| ewo|