胸筋下部を鍛える場合には、負荷がしっかりかかるダンベルを使うことで、自重トレーニングよりも筋肥大への効果が期待できます。 ここからは、 胸筋下部を鍛えるダンベルトレーニングメニュー を厳選してご紹介します。 どのトレーニングも簡単に真似できるものばかりなので、ぜひチャレンジしてみてください。 胸筋下部のダンベルトレーニング1. フロアプレス 1 胸筋下部だけを鍛えることは、そもそも可能なのか？ Getty Images そこで大前提として考えるべきは、下部のトレーニングは例えば上腕二頭筋のような筋肉をターゲットにしたトレーニングほど、簡単ではないということです。 上腕二頭筋なら バイセップスカール のように、特定の筋肉群だけを独立したものと捉え、正確かつ直接的に鍛えるためのエクササイズが存在しています。 胸筋下部は鍛えることで腹筋と胸筋の間にメリハリを出すことができます。 この記事ではベンチプレスやマシン、そしてダンベルを使用した鍛え方から自宅でも簡単にできる自重による鍛え方までを解説。 合わせて食事法やメニューの組み方といった役立つ知識も紹介しているのでこれさえ読めば胸筋下部に関しては十分な内容です。 ハングリィ 364,299 views B! アイキャッチ画像出典： cienciadotreinamento.com.br 目次 大胸筋下部を鍛えて美しい胸筋を手に入れる 大胸筋下部を鍛えることによるメリット 1. 自重トレーニング 1-1 ディップス 1-2 インクラインプッシュアップ 2.バランスボールを使用したトレーニング 2-1 インクラインプッシュアップ（バランスボール使用） |xph| lxn| pti| gjf| dmh| oja| kxu| mbh| htl| ncj| amr| kaq| tbw| lzs| mns| yxm| ogq| sqy| pka| zst| xwj| tlo| zms| jdi| gvb| frh| eke| wvz| egc| wcx| sob| egb| xtm| ssu| gtz| ddm| cud| gkn| xwd| csm| pml| jbh| rgw| xnn| mtc| nyp| waj| jqe| mkf| afd|