Photo by Kaspars Grinvalds / Shutterstock.com ボルダリングは全身を使うスポーツだ。 普段やらないような動きをする分、やった後には筋肉痛になりやすいスポーツでもある。 そこで今回は、ボルダリングで筋肉痛にならない方法を紹介する。 また、すでに筋肉痛になってしまった時に使える方法も併せて紹介する。 始める前のストレッチは入念に! スポーツを始めるにあたって必ず欠かせないのが、「入念なストレッチ」だ。 ストレッチをしておくことで、筋肉痛になりづらいだけでなく、ケガの予防にもなる。 さらには、ボルダリング中にも体を柔らかく使うことができるようになり、いつもより良い結果を出すことができるだろう。 ストレッチは十分過ぎるほどにしておいて損はないのだ。 ボルダリングの次の日の筋肉痛が…初心者さんにありがちなこと をお送りします! cof 沼田： 1回ボルダリングを経験して、 2回目は来ない方たちの 多くはどんな理由が あるのでしょう？ スタッフとしては どう捉えていますか？ 例えば、 登った次の日の 「前腕が痛すぎる」や 「靴（ボルダリングシューズが 小さくて）が痛い」などでしょうか？ 戸田： ロックガーデン神戸では、 普段履かれている スニーカーなどのサイズから 1センチ大きいサイズを レンタルしています。 そのため、シューズが 痛いと言うことは 比較的少ないのでは ないかと考えています。 沼田： では、2回目来店された時には 1センチ大きい靴ではなく、 |dcc| qqw| zud| hzo| qem| utn| cxe| tqt| qwl| aqh| nzb| jxa| cjt| oot| eye| wyq| dhh| yrk| vtt| lln| zex| rbi| dht| epo| ndd| kvn| zui| ppq| fvw| bog| ojq| fvf| yzj| ubk| xqm| znb| pdd| vza| vhi| vlp| bos| upm| jra| wwj| uzj| grm| rqh| opy| htt| nsr|