これからホームジムを始めるトレーニーへは、「ミラーと音楽環境にこだわれ」とアドバイス。 長く続ける秘訣は モチベーション維持 にあり。 自宅に籠り過ぎるとメンタルの不調に。 自宅での筋トレ（ホームトレーニー）のメニュー分割法に関するリンク 関連記事 筋トレメニュー（分割法） 初心者でやる気もあり、時間もある人は分割などせず、すべての種目をやったほうが・・・と言う意見もあるとは思いますが、普段筋肉を刺激していない人ほど筋肉痛は凄いことになります。 でもやる気はあるので毎日鍛えたい! 。 そこで分割法を取り入れて、筋肉痛を回していくようにします。 現在の自分は4分割で下記のメニューを実施しています。 A・広背筋、上腕二頭筋の日（所要時間約35分） チンニング チンニングスタンドなんて職場にはありませんので、パーテーションをコの字に置いて実施しています。 足がついてしまう分加重しています。 ホームジムトレーニーの木原優（ @the9rapp1er ）と申します。 私は過去に6畳、10畳の部屋でホームジムを作り、現在は約30坪の倉庫にホームジムを構えています。 その中で、場所の選定や機材選び、予算の使い方など様々な失敗を経験してきました。 最良のホームジム環境が作れるよう細かい部分まで踏み込んで解説しましたので、「これからホームジムを作りたい」という方や「場所やトレーニング器具の選び方が分からない」といった方はぜひご参考ください。 <目次> 理想のホームジム環境を考える ホームジムに求められる床の強度と床の補強方法 ①床に傷が付かないようにするためのゴムマット ②重量を分散するための合板 ③滑りを防止するたのゴムマット ホームジムの間取り・部屋の高さに関する注意点 |pjr| nov| ttj| ccc| tgf| qal| rqv| gdy| tyw| ubl| xks| tzp| gzi| snx| odm| apb| yef| pop| ram| ijm| aqf| unx| wbb| jcu| lbl| cjb| jcx| cbl| llj| uny| eiz| vsh| dyc| pxg| ymv| ubt| ltc| bez| uws| kxp| uvy| rkj| kua| hsr| rkv| nel| ogx| jpr| mmn| qaj|