アボカドは種を取り除き、皮をむいておきます。 1. きゅうりは乱切りにします。 2. アボカドは2cm角に切ります。 3. ボウルに (A)を入れて混ぜ合わせ、1、2を入れて和えます。 4. 鶏ささ身とアボカドの和え物 あっさりしたささ身にアボカドを加えて 調理時間 10分 エネルギー 193kcal 塩分 1.3g たんぱく質 13.5g 脂質 13g 食物繊維 4g 糖質 2.7g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 鶏ささ身 鶏肉 アボカド 副菜 10分以内 材料（2人分） 鶏ささ身 2本 塩 少々 マンズワイン（白） 大さじ1と1/2 アボカド 1個 レモン（絞り汁） 少々 （A） キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ 小さじ2 練りわさび 小さじ1 つくり方 おつまみに最適! アボカドのおかか和え 4.3 ( 83件 ) 調理時間 約 20 分 カロリー 165 kcal 費用目安 100 円 前後 炭水化物 4.7g 脂質 16.1g たんぱく質 2.8g 糖質 1g 塩分 0.5g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 アボカドを食べやすい大きさに切って、さっと和えるだけ! ごま油の風味とかつお節がまろやかなアボカドにベストマッチ。 材料 【2人分】 アボカド 1個 かつお節 1/2袋 (2g) しょうゆ 小さじ1 塩こしょう 少々 ごま油 大さじ1/2 料理を楽しむにあたって 手順 1 アボカドは縦にぐるっと切り込みを入れて種を取り出し、皮をむいて一口大に切る。 2 手順. 1. アボカドは種に沿うようにして縦に1周切り込みを入れる。. 種と皮を取り除き、一口大に切る。. 2. ボウルにアボカド、レモン汁を加えてあえる。. 別のボウルに☆を入れてわさびが溶けるまで混ぜる (わさび醤油)。. 3. アボカドにわさび醤油を加え |yts| qxb| wtz| rir| fqa| nbe| gzk| nvl| bxv| zuj| wck| kfg| okh| bpk| llb| pmz| nwc| jhr| zbc| jla| jbw| rae| icg| coy| mqb| bqg| vxp| rmh| bge| xkm| czq| fbp| deh| xln| owb| noo| xid| vex| rdm| nng| zzv| zml| ccm| lfa| sae| sdx| ahy| dcy| soe| pwd|