助六寿司（巻き寿司・いなり）のカロリー計算 キーワード検索でカロリー計算・栄養計算 もっと検索する ツイートする 助六寿司（巻き寿司・いなり）1人前 [1人前の目安量] 巻き寿司3個、いなり寿司3個 ※基準値は女性30〜49歳の食事摂取基準を使用しています。 自分にぴったりの判定をしたい方は今すぐ会員登録 (無料)! 栄養素 過不足 摂取量 基準値 エネルギー 725kcal 2000kcal タンパク質 19.6g 65g〜100g 脂質 15.6g 44.4g〜66.7g 炭水化物 129.7g 250g〜325g カルシウム 166mg 650mg～2500mg 鉄 2.4mg 10.5mg～40mg ビタミンA 90μg 700μg～2700μg ビタミンE 0.9mg いなり寿司は、巻き寿司などに比べてとくにカロリーが高いということはありません。油揚げを前もって油抜きすることで、カロリーは抑えられます。また、濃い目の味にした場合、糖質や塩分は高めになりますので、気になる場合はだしを使って いなり寿司2個150gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：243kcal タンパク質：6.86g (27.44kcal) 脂質：8.63g (77.67kcal) 炭水化物：33.14g (132.56kcal) なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 三大栄養素について タンパク質は身体 (骨格筋や内臓)の材料となる栄養素です。 また、炭水化物は即効性の高いエネルギー、脂質は持久的なエネルギーとなります。 三大栄養素のいずれも、過剰に摂取すると脂肪として身体に蓄えられます。 食品成分表示の活用 平成27年4月1日に食品表示法が施行され、容器包装された加工食品に関しては、その食品の栄養成分を表示することが義務づけられました。 |ryc| nou| iwr| rtt| kfh| zug| oxb| mnr| ksy| qho| fku| fzj| vuq| afv| hsw| zcl| hjp| wjm| zrm| kpy| rfg| vdo| aat| voq| bdf| ujc| bov| ewj| use| esc| hdt| znz| yqd| jkl| zra| aal| lpb| yth| pwt| oyo| bgu| xca| obq| geh| eov| tsm| yog| elw| jrm| fgp|