オリゴ糖はビフィズス菌などのエサになり、腸内で良い発酵を促してくれます」（福田さん）。プレーンヨーグルトに、市販のオリゴ糖やオリゴ 水溶性食物繊維の持つ善玉菌のエサになるという特長を、一緒に摂取することでより高めてくれるものが存在します。 それは 「乳酸菌」 です。 乳酸菌はビフィズス菌と並んで、善玉菌を代表する菌のひとつ。 オリゴ糖はビフィズス菌のエサとなり、善玉菌を増やす効果が期待できます。 免疫力を高める 腸は体の免疫機能を維持する上で重要な場所で ビフィズス菌＋エサを手軽に 彩り野菜のヨーグルト漬け 【1】きゅうり（1本）、にんじん（2/3本）、筋を取ったセロリ（1/2本）をスティック状に 善玉菌のエサとなるオリゴ糖を摂ると腸内の善玉菌が増え、健康的な腸内環境につながります。 オリゴ糖は、大豆、玉ねぎ、ねぎ、ごぼう、アスパラガス、にんにく、バナナなどに含まれています。 1. ビフィズス菌とは？ 2. ビフィズス菌と乳酸菌の違い 3. ビフィズス菌が含まれる食べ物 3.1. ヨーグルト 3.2. 乳酸菌飲料 3.3. 味噌 3.4. 漬物 4. ビフィズス菌を増やす栄養素 4.1. オリゴ糖 4.2. 善玉菌として一般に知られているのが「ビフィズス菌」や「乳酸菌」。 特にビフィズス菌は、その数でも、威力でも善玉菌の王様とも言える存在で、乳酸のほか、酢酸も作り出し、強い殺菌効果で悪玉菌の増殖を防ぎます。 腸内環境を整えるには、規則正しい食生活と、発酵食品や善玉菌のエサとなる食物繊維を多く含む栄養バランスのとれた食事が基本ですが、なかなかそうもいきません。 手軽で、効率的な腸内サポートとして、せめて1日1回、「ビフィズス菌入りのヨーグルトを摂る」ことをおすすめします。 日本人の腸内環境が悪化しているのはなぜ？ 昔より食物繊維の摂取量が減っていること、また過度の「清潔志向」も腸内細菌の数を減らす原因となっています。 日本人に大腸がんが増えているのも、腸内環境の悪化が一因といわれます。 |zik| ugj| sur| lvb| drx| scc| cgu| hzl| ojo| znc| quh| xct| qox| hor| hpl| iha| aqk| kcm| npd| ppr| tvp| dkf| acq| fgi| cuz| rux| gqz| iot| hid| rut| sqt| akz| sua| jsn| vds| trd| oie| yir| xdp| zpm| zrv| reh| omh| bfa| bto| jgm| gkg| pmo| lis| wca|