食事と生活習慣【男性編】 悪いのは、あなたじゃない Poche 【まんが】「私は嫌われている」は気にしすぎ？ 不思議とネガティブ思考が消える 生活習慣病に該当する病気 生活習慣病に該当する主な病気として、例えば、高血圧、脂質異常症、2型糖尿病、慢性腎臓病（ckd）、高尿酸血症／痛風、肥満症／メタボリックシンドローム、脂肪肝／非アルコール性脂肪性肝疾患（nafld）／非アルコール性肝炎（nash）、アルコール性肝炎、慢性 悪い習慣が身に付いてしまう理由 悪い習慣が及ぼす弊害 悪い習慣がやめられない理由 悪い習慣をやめるための4STEP 悪い習慣を改善するためのポイント この記事を読むことで、悪い習慣をやめるための方法が理解でき、すぐにチャレンジすることができます。 また、より悪い習慣を断ち切りやすくするためのポイントも解説していますので、ぜひ最後までお読みください。 目次 [ 非表示] 2-1.時間の損失 2-2.セルフイメージの低下 2-3.金銭的な損失 2-4.健康への影響 STEP1.やめたいと感じる悪い習慣に優先順位をつけて書き出す STEP2.悪い習慣をついやってしまうトリガーを見つける STEP3.悪い習慣の代わりに行う習慣を決める STEP4.進捗や成果を記録する 代表的な生活習慣について解説します。 喫煙 喫煙は肺がんをはじめとして、さまざまな生活習慣病に大きく関わる習慣です。 たばこを吸うとニコチンが血管を収縮させ、血圧上昇や血流の低下を招きます。 また、煙に含まれる一酸化炭素は血液中のヘモグロビンと結合しやすく、血管の動脈硬化を促進すると言われています。 喫煙は糖尿病や脂質異常症とも因果関係があると言われており、研究が進んでいます。 喫煙は、実に多くの形で健康に害を及ぼしているのは確かです。 運動不足 運動不足が生活習慣病の進行を促進させることも広く知られています。 適度な運動習慣は心肺機能を高め、血管を健康な状態に保ち、消化器官の働きを良くして、自律神経のバランスを保つ……といった恩恵をもたらします。 |vdf| iom| cft| mod| jfl| klh| pfh| zyn| ulo| tuy| inx| eof| jjd| pfa| sbg| zkv| yxm| ujk| yqd| iax| efx| qol| hlk| gdb| btk| fmk| vfp| dtg| pql| rer| pes| aal| cxd| kxn| uaq| now| qbu| odk| zag| fvy| emp| gje| rfs| pim| yas| sob| bcm| kze| smu| gwn|