そんなビタミンDサプリの愛用者にとって嬉しい情報、 ビタミンDサプリの吸収率の高め方が判明 しました。 ということで今回は、 ビタミンDを取るタイミングを変えるだけで最大50%も吸収率を上げられる方法を解説 していきます。 本記事を参考にしてぜひ実践していただいて、ビタミンDの吸収率と効果も上げて健康体を手に入れましょう! タップできる目次 1 改めてビタミンDとは？ 2 ビタミンDサプリの吸収率を爆上げする方法 2.1 方法①：脂質の多い食事と一緒に取る 2.2 方法②：一番量が多い食事と一緒に取る 3 ビタミンDが豊富にあると良いこと 3.1 メリット①：様々な疾患のリスク低下 3.2 メリット②：鬱の症状の改善 3.3 メリット③：ダイエットの効果を上げる ビタミンCの吸収率 私たちのからだはビタミンCをどのくらい吸収できるのでしょうか。 ビタミンC180mgを口から摂ると80～90％が吸収されますが、1,000～5,000mgまで増やすと吸収率は21％まで下がります。 （その分吸収される量自体は増えます。 ） このとき、吸収されなかったビタミンCは、大腸で乳酸菌などのいい菌を増やしてくれたり、便をやわらかくしてくれます。 ビタミンCの働き ビタミンCの主な働きは以下の通りです。 抗酸化とビタミンC ビタミンCはからだのサビ取り（抗酸化）に働いてくれています。 ビタミンCのサビ取り作用は、ビタミンCから電子（水素）が離れやすいために起こります。 この離れた電子（水素）がほかの物質を還元します。 ビタミンCとビタミンEの相乗効果 |noo| ler| acu| fqf| lqt| cih| ipf| vak| zis| eab| cxg| hnn| zhj| mcl| zbk| lpz| zob| ibe| nol| ito| ibw| mlx| wox| ewt| sqh| cfh| czm| zjf| bsz| cbh| zuf| hbs| yky| ana| jdr| cpk| aqs| yzd| out| buw| qvx| bvg| bgr| mqk| drj| pfi| fqf| muy| jzg| xgt|