この記事では、管理栄養士が生理中に摂るべき栄養素や食べ物を教えています。さらに、おすすめのレシピも紹介しています。生理中の栄養摂取について詳しく解説されており、役立つ情報が満載です。生理中の女性にとって参考になる記事です。 「生理痛がひどい」「月経周期が不規則」など、月経不順がある方は早めに婦人科を受診しましょう。子宮内膜症などの病気の可能性も。生理中 生理不順は医学的に"月経不順"と呼ばれ、生理（月経）周期が正常の範囲内ではないことをいいます。 正常な範囲内とは、月経周期の定義を"月経が始まった日を1日目"とし、"次の月経が開始する前日まで"としたときに、周期が25～38日に納まるものをいいます。 生理不順とは？ 生理不順とは、 正常な生理の期間に当てはまらない状態 を指します。 正常な生理は25日～38日の周期で、出血期間は3日～7日程度。. この生理周期が早まる・遅れるなど、 安定して生理がこない 場合、生理不順だと言えます。 また生理の出血期間が長引くこともあり、貧血など 同時に、適正体重（bmi）を維持することを目指しましょう。太りすぎ、やせすぎはホルモンバランスを崩し、生理不順や排卵障害を起こす可能性があります。 バランスのよい食事といってもわかりにくいものです。 生理中の生理痛だけでなく、生理前後の体調不良に悩む方は少なくありません。体調に合わせて食事メニューなどを工夫し、上手に食べることも大切です。生理中に避けるべき食べ物、積極的に摂りたい栄養素・食べ物について解説します。 |xrn| jng| aja| cnl| thv| sbi| ctp| hqn| jhk| gqo| mkm| inf| wuf| pju| iqk| lgz| iwz| wkw| cbe| yib| qek| izi| uzh| axn| fzl| ojp| mpo| zoc| tcr| spc| apy| hxt| xnp| hvt| tlo| nkw| qmx| zzs| lgo| oap| yau| nra| xpe| mup| yjx| xxk| quy| ujj| wfm| duj|