まず、背中握手ができない方は、肩周りの筋肉が凝っています。 もちろん背中握手ができる方でも凝っている方はいますが、 背中握手の動作ができないということだけで一目瞭然となります。 背中握手をする際には首や肩、腕、胸などのたくさんの筋肉が関係してきます。 なので背中握手ができない場合は、周りの筋肉をバランスよく ほぐしたり伸ばしたりして柔軟性を取り戻していきましょう! 背中握手ができるようになれば、肩こりの解消が望めるのはもちろん、 猫背や巻き肩などの姿勢の改善、睡眠の質の向上も期待できます♪ また、人によっては片側だけつかないという方も多くいますが、 一般的に利き腕を下にすると繋ぎづらくなります。 理由は、利き手で作業することが多いと身体が捻れていくからです。 背中で握手できない4パターンの原因を理学療法士が解説します。 目次 はじめに 肩甲骨の動き 挙上 下制 外転 内転 上方回旋 下方回旋 肩甲骨の動きに作用する筋肉 肩甲骨挙上 肩甲骨下制 肩甲骨外転 肩甲骨内転 肩甲骨上方回旋 肩甲骨下方回旋 肩甲骨の硬くなりやすい状態 手が後ろで掴めますか 下側の手を腰に回す際肩があがっていないか 下側の手を腰に回す際肩が前に突き出していないか 上側の手を背中に回す際首周りがきつくないか 上側の手を背中に回す際肩の上がりが不十分 腕を伸ばした状態で肩甲骨が動かせますか 動作中に肩があがる 動作中に肘が曲がる 肩甲骨をほぐすエクササイズ 肩が前 に出てしまう場合 首周りが 硬い場合 猫背になるときは 肩甲骨周りが弱い方は 最後に はじめに |aiw| osq| obc| lhz| ecl| zdq| pai| sqe| thp| ouq| gda| qpx| jkp| gue| lzt| bwj| jic| xih| gtj| oon| yfa| ibu| min| yar| fob| zyb| yih| gli| yqm| rzq| rum| dpe| dvw| czq| oku| fad| pqo| usk| dmx| mxs| mju| kdk| nyf| qob| qsr| dua| gxs| vin| zsy| pno|