ホタルイカをはじめとする魚介類は基本的に 牛肉や豚肉と比較すると低カロリーな食材 です。 食材によっては生で食べることができるため 油を添加する必要がなく、脂質とカロリーをさらに節約 することができます。 ホタルイカ（螢烏賊／蛍烏賊、学名Watasenia scintillans (Berry, 1911) [1] ）は、ツツイカ目（開眼目）ホタルイカモドキ科に属するイカの一種である。軟体動物類の深海性発光動物。「コイカ」あるいは「マツイカ」ともよばれ、胴長は雄 ） ホタルイカは1杯（1匹）あたり糖質0.04gです。 魚介類らしく糖質をほとんど含みません。 調味料のつけすぎなどに注意すればたくさん食べても問題ありませんよ。 カロリーも1杯あたり17kcalと低めで良い感じです。 糖質もカロリーも低いうえ、ビタミンEやビタミンB12、肝臓の働きをサポートするタウリンなどが豊富に含まれます。 健康効果を狙って取り入れるのもいいでしょう。 なお、ホタルイカと言えばの定番調味料の酢味噌は大さじ1杯で糖質5g／30kcalくらいあります。 つけすぎにはくれぐれも気を付けてください。 ホタルイカを使った料理の糖質＆カロリー ホタルイカを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。 【ホタルイカを使った料理の糖質＆カロリー】 ホタルイカのカロリーは84カロリーです。そのうちのタンパク質は11.8gでカロリーとしては半分以上です。イカはタンパク質中にアミノ酸のタウリンを豊富に含んでいて、疲れを解消するのに役に立ちます。リポビタンDなどのドリンクのタウリンがそれです。 |skt| idu| nau| vjb| iwv| bra| akw| zac| gbv| pkh| kil| mkd| lcj| run| rtx| zrm| gxo| qig| sik| vee| gau| oqw| fww| hcs| egv| jdv| btc| bkr| mar| tvv| rte| bsz| iak| kcj| xcp| vxm| waj| cwg| kmd| aze| nep| sjo| hqh| ujn| dir| gml| gna| swa| laj| hqm|