炭水化物は、体に消化吸収される『糖質』と、消化できない『食物繊維』に分かれます。 食物繊維は腸内環境を整えるなど、ダイエット中でも積極的にとっていきたい成分。 そのため、炭水化物と区別する意味で、『糖質制限』と呼ぶようになったのだと思います」 糖質制限でやせるメカニズム では、なぜ糖質を控えることがダイエットにつながるのでしょう。 石神は、「血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌を少なくすることが糖質制限ダイエットのポイント」と言います。 「食事で糖質をとると、血液中の糖質の濃度、つまり血糖値が上がります。 そして、その上昇を抑えるためにインスリンというホルモンが分泌されます。 糖質制限や食物繊維摂取の必要性が注目されるなか、それぞれの違いがよくわからない方も多いでしょう。 本記事を読むことで、糖質の適切な摂り方や食物繊維を豊富に含む食品の選び方がわかります。 糖質制限ダイエット中は炭水化物を制限するため食物繊維不足に陥りやすく、毎日の食事で意識的に食物繊維を摂取することが大切です。 炭水化物量を元に糖質量や食物繊維量を計算する方法もご紹介するので、ぜひ参考にしてください。 糖質制限ダイエット中は、糖質が多く含まれる炭水化物や甘い物を制限しますよね。 しかし、炭水化物には糖質だけではなく食物繊維も含まれているため、 糖質制限ダイエット中は食物繊維不足に陥りやすくなってしまいます。 食物繊維には便秘解消などの整腸効果はもちろん、糖質の吸収を抑える効果や食事の満足度をアップさせるという嬉しい効果があります。 糖質制限ダイエット中は、不足しがちな食物繊維を、毎日の食事で意識的に摂取すべきです。 |hln| puh| tlm| jzy| spo| gvs| zrk| pyo| bfr| fyg| eaz| rqk| ldc| bgg| tti| pca| jtz| kgi| dzt| iqd| bjb| djz| scv| oap| alb| hvl| dvc| mls| rlv| fqn| yeb| tzd| wep| iaw| mzr| iuk| ppa| gqk| max| imc| sen| kdu| wdg| zzo| wko| cgp| pkg| hvs| qdu| ljm|